Pilates

Pilates je obdobou jógy, chcete-li rovnoměrně zformovat celé tělo, propracovat dlouhé a štíhlé svaly, osvěžit mysl a povznést ducha, pak je pro vás Pilates to pravé.

Zakladatelem je Joseph Hubertus Pilates, pocházející z Německa. Jako dítě trpěl astmatem a celý život byl téměř posedlý zlepšováním svého zdraví a celkové tělesné kondice. Miloval jógu, gymnastiku a box a stal se během svého života velmi uznávaným atletem.

Podobně jako jóga, také Pilatesova metoda je založena na osmi principech.

Osm principů Pilatesovy metody

1. Kontrola

Základním pravidlem Pilatesovy metody, je kontrola těla při každém pohybu. Právě tato kontrolo každého pohybu nejen při samotném cviku, ale také při přechodu do jednotlivých poloh, umožňuje rozvinutí a posílení dlouhých, štíhlých svalů.

2. Dýchání

Většina lidí nesprávně dýchá a neumí využít celou kapacitu plic. Stejně jako v józe je správné dýchání základem Pilatesovy metody.

3. Plynulý pohyb

Na první pohled sice vypadá Pilates podobně jako jóga, ale základní rozdíl je v tom, že Pilates v jednotlivých pozicích pohyb nezastavuje a nedrží, ale plynule přechází z jednoho pohybu k druhému.

4. Přesnost

Ta má hodně společného s kontrolou, ale přidává se navíc prostorová orientace. Všechny Pilatesovy cviky mají přesně definovány, kdy a kde má tělo být, jaký má být úhel nohou, umístění loktů, hlavy a krku a dokonce co mají dělat prsty.

5. Soustředění na střed těla – centrování

Při všech cvičeních jsou zapojovány hluboké břišní svaly a to z toho důvodu, abychom zajistili správné centrování.

6. Stabilita

Nejdůležitější je stabilita trupu, která je klíčová pro zdraví páteře. Také to je jeden z důvodů, proč je Pilates tak výborná rehabilitační metoda.

7. Rozsah pohybu

Pilatesova metoda umožní zvětšení rozsahu pohybu a naučí vás jak správně rozsahu využívat.

8. Opozice

Každý sval v těle má svého protivníka, který vykonává opačný pohyb. Jestliže sval, který vykonává práci je zkrácený nebo stažený, pak sval vykonávající opačný pohyb je slabý a není schopen plné kontrakce.

Kam na Pilates

Stejně jako u jógy doporučuji navštěvovat lekce s lektorem, který nás naučí správnou techniku Pilatesovy metody.