Aerobic

Původ aerobicu je v USA a postupně se rozšířil po celém světě. Jde v podstatě o vytrvalostní cvičení při hudbě, zaměřené především na hubnutí, ale také na zlepšení fyzické kondice a stejně jako každý pohyb, působí blahodárně na nervovou soustavu.

Pokud si tedy chcete zlepšit náladu, spálit přebytečné tuky a příjemně se odreagovat, pak je pro vás aerobic to pravé.

Kde cvičit aerobic

Lekce aerobicu pod vedením lektora

Vzhledem k oblíbenosti aerobicu, není problém sehnat hned několik kurzů, téměř v každém místě. Platí zde totéž co u ostatních sportů, lektor by vám měl být příjemný a během hodiny se vám věnovat. Také cvičební sál na vás musí působit příjemně, abyste se na hodiny aerobicu vždy rádi vraceli.

Aerobic doma

Na trhu existuje velký výběr instruktážních DVD, podle kterých lze doma cvičit. Ovšem stejně jako u každého cvičení zde platí, že jedině zkušený a proškolený odborník, tedy lektor, vás naučí tu správnou techniku provedení cviků.

Druhy aerobicu

Dnes existuje mnoho možností, ze kterých si můžete vybrat. Aby se vám lépe rozhodovalo, kterou z nich si vybrat, zde nabízíme přehled těch nejrozšířenějších.

Dance aerobic

Vychází ze základních kroků aerobicu, které postupně nabývají taneční ráz. Tento aerobic je vhodný pro všechny, kteří mají rádi tanec.

P-Class

U tohoto aerobicu, nejde ani tak o choreografii, je zaměřen především na posílení problémových partií.

Často se zde používá také pomocných pomůcek na posilování, jako jsou činky, posilovací gumičky aj.

Bodystyling

Je obdobou p-classu a často bývá zaměňován. Zaměřuje se tedy také na posílení svalových partií celého těla.

Aerobik mix

Jde o kombinaci dance aerobiku a posilování. První část hodiny je většinou zaměřena na choreografii a druhá na posílení problémových partií.

Step class + Power step

Patří k dynamičtějším formám aerobicu a je také zaměřen na formování celého těla. Cvičí se zde na plastovém schodu tzv. stepu.

European aerobic

Tento styl se u nás objevuje teprve krátce a stává se čím dál oblíbenější. Opět v sobě spojuje prvky jak posilovací, tak dynamičtější, zaměřené na choreografii, ale jde o jednoduché sestavy, proto je vhodný především pro začátečníky.

Aqua aerobic

Cvičí se ve vodě a je vhodný úplně pro každého. Cvičit můžou také obézní lidé, nebo alergici či lidé mající problémy s dýcháním.

Důležité vybavení na aerobic

Boty – je velmi důležité mít kvalitní boty, nejlépe určené přímo na aerobic. Při aerobicu jsou totiž velmi zatěžovány klouby a díky kvalitním botám, jsou nárazy tlumenější.

Pohodlné oblečení – abyste se na hodinách aerobicu cítili lépe, pořiďte si slušivé sportovní oblečení, které je z kvalitních materiálů, je pohodlné a dobře saje pot.

Pitný režim – nezapomínejte na láhev s vodou! Také zde je velmi důležitý pitný režim.